职工心理关爱

健康的心灵是幸福的源泉

一、心理健康的标准

心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

1.充分的安全感；

2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3.生活的目标切合实际；

4.与现实的环境保持接触；
5.能保持人格的完整与和谐；

6.具有从经验中学习的能力；

7.能保持良好的人际关系；

8.适度的情绪表达与控制；

9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

二、管理职场压力的八个方法

1.及时宣泄不良情绪。

2.放慢工作速度。

3.适度运动。有研究认为,运动可以战胜忧郁，运动能帮助你换一种心情去释放自己。

4.充足的睡眠。最好在晚上11点之前上床。

5.保持一颗平常心。不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,避免沉重的心理压力损害健康。

6.量力而行。要正视自己的精力,承认压力的客观存在。处理事情分清轻重缓急,讲究方法,寻求支持。

7.忙里偷闲。无论生活、工作再紧张、繁忙,也要保持有规律的生活,有张有弛。丰富个人业余生活,享受自己的时间。

8.必要时看心理医生。很多人长期存在失眠、全身疲乏无力的生理现象,却被认为是正常的生理疲惫而被忽略。其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。